“情绪认知与管理”

——外国语学院举办情绪调节主题心理沙龙

本网讯（通讯员 李诗琦 摄影 学生会心理部）11月22日晚19点，外国语学院在明德楼212教室成功开展“情绪认知与管理”心理沙龙。活动面向24、25级学生，通过游戏体验、案例分析与小组练习，帮助学生提升情绪觉察力与管理能力。

活动以“你画我猜·情绪词汇”破冰，学生在趣味互动中感知情绪表达的多样性。随后，通过“菲尼亚斯·盖奇”案例与脑区图解，讲解情绪产生机制与功能，引导学生科学理解情绪来源。

图为周微老师和学生互动

“情绪九宫格绘制”环节中，同学们安静回顾一周情绪，用颜色、图形为其命名画像，觉察身体反应与情绪事件的关联；“ABC理论小组分析”则围绕“小雨家庭冲突”案例展开，学生运用“事件—信念—情绪”模型解码自身情绪，识别并挑战非理性信念。

在“非暴力沟通”角色扮演中，学生学习在情绪冲突中表达观察、感受、需要与请求，练习共情倾听；“情绪信使对话”环节则通过“踢猫效应”案例，讨论情绪传递与支持的重要性。活动最后，同学们写下“情绪日记”与自我承诺，信件将由组织保管并在一周后回访提醒，鼓励持续实践。

周微老师在总结中强调：“情绪是信使，不是敌人。学会识别它、理解它、与它对话，是我们走向情绪成熟的关键。”现场学生积极参与、真诚分享，在团体中获得情感支持与方法启发。

此次活动是学院持续推进心理健康教育的重要举措，未来将继续围绕情绪调节、压力应对等主题开展系列活动，陪伴学生在情绪成长的路上走得更加从容、稳健。

一审：王鹏亮 二审：杨彦奇 三审：李气纠